【低糖質お菓子】ダイエットや筋トレ中に食べられるポテチ【低カロリー】

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この記事を読んで欲しい方

  • ダイエットや筋トレ中だけど、お菓子が食べたい方
  • お菓子が食べたいけど、カロリーや糖質が気になる方



低糖質なお菓子が食べたい

「カロリーや糖質を気にせず、おいしいお菓子を食べたい」
ダイエット中であっても食欲が減るわけではないので、食べたいですよね。

筋トレであってもダイエットと基本は同じです。
「カロリーや糖質を抑えて、タンパク質を多めに取りたい」
そう思う方、多いんじゃないでしょうか。

今回は、ダイエット中や筋トレ中でも気にせず、食べられる夢のようなお菓子を紹介します。

僕は、半年前からお腹周りの脂肪が気になり出し、ダイエットを兼ねて筋トレをはじめました。
最初のうちは、食事制限や軽い運動を苦なく続けられたのですが、
途中から「やっぱりお菓子が食べたいなー」と思い、見つけた最高のダイエットお菓子がこちらです。

ポテトチップスです。正確には、じゃがいもではなく大豆を使っています。
このお菓子を見つけてからは、ダイエット筋トレ中であろうと気にせず毎日食べています。

「でもダイエット向けのお菓子っておいしくない。」と思いますよね。僕も思ってました。
ただ、これは本当に美味しいです。普通のポテチと全く変わらないです。味についても後で書きます。

iHerbという海外の通販サイトで購入しました。
他にもサプリメントやダイエット・筋トレ向きの食品も扱っているのでおすすめのサイトです。
国内の通販サイトでも扱っていますが、とても高いので、iHerbが一番安く購入できます。

僕は全種類食べているので、レビューと気になるカロリーなど紹介していきます。

実際に食べてみた感想

普通のポテトチップスは、じゃがいもを揚げていますが、これは大豆焼いたもので、油を使っていないため、大幅にカロリーを削減しています。
大豆と言っても普通のチップスと味・食感共に全く変わらず、濃いめの味付けでパリパリザクザクの食感を楽しめます。
その上、大豆なので良質なタンパク質を豊富に含んでおり、日々の生活で不足しがちな栄養まで補ってくれます。

1袋あたりの内容量は、どれも32gで一般的なポテトチップスは大体60g~100g程度なので、少なく感じるかと思いますが、1度に食べきるには、丁度いいです。
ダイエット中ならばこの量で十分満足できますし、1度に食べきらないと湿気ってしまうので、これなら適量を常にパリパリザクザクの食感で楽しめます。

最後に一般的なポテトチップスとの比較も載せていますので、参考にしてください。
それでは、個別の味を見ていきましょう。

チーズ味

カロリー:140kcal
脂質:6g
糖質:5g
タンパク質:18g

定番のチーズ味、チーズがめちゃくちゃ濃厚!本当に低糖質なの?と驚くくらい濃いチーズで最高にうまいです。
食感も厚めのチップスでザクザクとした食べ応えがあります。

チーズ好きだけどカロリーを気にして控えてる人におすすめ。

サワークリーム&オニオン味

カロリー:140kcal
脂質:4g
糖質:5g
タンパク質:21g

これも定番のサワークリームオニオン味、あのサワークリームの味です。
爽やかな味でチップスの厚さは薄く、食感はザクザクよりパリパリに近いです。

サワークリームオニオンが食べたい人におすすめ。(そのまんまですがw)

バーベキュー味

カロリー:130kcal
脂質:3.5g
糖質:4g
タンパク質:21g

バーベキューソース味、これも濃厚でガツンとくるソース味が最高にうまいです。
チップスの厚さは、チーズとサワークリームの中間のような感じで、パリパリとザクザクの両方が楽しめます。

濃い目の味が好きだけど、チーズは微妙という方におすすめ。

ランチ味

カロリー:140kcal
脂質:4.5g
糖質:5g
タンパク質:19g

ランチ味ってどんな味?と思うかもしれませんが、サワークリームオニオンに近いです。
サワークリームオニオンをより爽やかにした感じで、少し薄めの味、でも味自体はしっかりしているのでおいしいです。

爽やかな薄めの味が好きという方におすすめ。

まとめ 比較

最後に一般的な「うすしお味のポテトチップス」との比較表を載せておきます。内容量32gあたりに換算しています。

チーズ サワークリーム バーベキュー ランチ 普通のポテチ
カロリー 140kcal 140kcal 130kcal 140kcal 170kcal
脂質 6g 4g 3.5g 4.5g 11g
糖質 5g 5g 4g 5g 17g
タンパク質 18g 21g 21g 19g 1g

意外とカロリー変わらない?と思ったかもしれませんが、味によって200kcalを超えてくるものがあったりと様々なのであくまで目安です。

ただ、脂質・糖質・タンパク質の差は歴然で、普通のチップスはタンパク質がほとんどなく、代わりに脂質と糖質が大量に含まれています。
脂質・糖質が太る原因となりやすいので、単純にカロリー比較ではなく、個別の栄養素で比べてください。

今回紹介したチップスはiHerbで購入できます。海外の通販サイトですが、日本語に対応しており、僕も10回以上使っていますが、問題ないサイトです。
チップス以外にもサプリメントやダイエット食品を扱っているサイトなので、是非使ってみてください。

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