ストレスに本当に効くサプリメント【科学的根拠あり】

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この記事を読んで欲しい方

  • ストレスや不安に悩んでいる方
  • 仕事や人間関係で悩み事が絶えない方
  • 心配性な方
  • ストレスや不安に効くサプリメントを探している方

この記事の内容

  • ストレスに本当に効くサプリの紹介
  • 心配性な性格の不安に効くサプリの紹介
  • 研究により効果が実証されたサプリのみ紹介



ストレスの多い現代社会

現代社会は、ストレス社会だと言われています。
皆さんも、仕事や人間関係でストレスを感じることがあると思います。

厚生労働省の調査によると、「職場や仕事で強いストレスを感じる」という人の割合は、58.3%もあるそうです。
ストレスを感じずに会社で仕事をするのは、ほぼ不可能ですね。

ストレスの内訳上位3つは、
・仕事の量、質:62.6%
・仕事の失敗、責任の発生等:34.8%
・対人関係(セクハラ・パワハラを含む):30.6%
だそうです。

仕事の量や質に対してストレスを感じる人が多いですね。
仕事の量が多いと、
残業→終電帰り→睡眠時間が減り疲れが取れない→作業効率が落ちる→残業
の無限ループに陥るので、より強いストレスになります。

また、責任の大きい仕事や失敗でストレスを感じることもあります。
特に責任感の強い人ほど、強いストレスになります。

対人関係も問題になりやすいので、ストレスに繋がります。
特に会社では、上司は選べないですからね。

部下は、上司からのストレスを感じ、上司は責任感のストレスを感じる。。。
出世してもしなくてもストレスからは逃れられそうにないですね。

ストレスは病気やうつ病の原因

大きなストレスを溜め込むと病気やうつ病に繋がることが分かっています。

体の病気としては、気管支喘息、心筋梗塞、潰瘍性大腸炎、糖尿病、円形脱毛症など全身に現れます。

出典:厚生労働省

ストレスがうつ病の原因になるというのは、有名なので、ご存知だと思います。
一言にストレスと言っても、人によって感じ方は色々です。

また、自身の成長につながるような少しのストレスはむしろ体に良いことも分かっています。
ただし、自分の処理能力を上回ったストレスは害にしかなりません。

そんな大きなストレスを抱え込み、発散できないと体の病気やうつ病になります。

そうなる前に対処したいですよね。
そこで今回は、ストレスに効くサプリメントを3つ紹介します。

紹介するサプリメントは、僕が選んだものではなく、メンタリストDaiGoさんが調べた論文調査に基づいています。
つまり、科学的根拠のあるサプリメントになります。

僕自身も1年以上愛用しており、本当にオススメできるものだけ紹介します。

ストレスに本当に効くサプリメント

アシュワガンダ

はじめに紹介するのは、アシュワガンダというサプリメントです。
これは、天然素材のハーブから作られたサプリメントでDaiGoさんもオススメしています。

ストレス・不安の軽減に高い効果があります。
僕も1年以上、毎日飲んでいます。

これを飲んでるおかげか、責任を任される仕事に対しても前向きに取り組めるようになった気がします。
正直、飲む前は任されるのが苦手だったので、逃げていましたが、最近はちょっとやってもいいかなと思えるようになりました。

摂取のタイミング:いつでも
1日の摂取量目安:300~500mg

ただ、国内の通販サイトなどでは、取り扱いがないため、海外通販サイトで購入することをオススメします。
僕がいつも使っているのは、iHerbという通販サイトで、海外のサプリメントやダイエット食品などを多数扱っています。

種類も豊富ながら、価格も格安なので、ぜひ使ってみてください。
こちらのリンクから登録していただくと、10%引きで購入できます。

既に登録されている方でも、こちらのクーポン<AFF4201>を購入時に入力していただくと割引になりますので、ご活用ください。

リジン

次に紹介するのは、リジンというサプリメントです。
これは、体に必要不可欠な必須アミノ酸です。

ストレス軽減に効果があるのはもちろんですが、心配性な性格の人の不安を和らげる効果があります。

心配性な人、結構いるのではないでしょうか?
僕もそうです。小さなことがいつまでも気になってしまう性格でした。

特に重大な仕事で失敗したり、責任の大きな仕事を任された時は、業務中以外でも考えてしまいます。
そんな人には、リジンをオススメしたいです。

1年以上飲んで、小さなことはどうでもよくなりました(いい意味で)
でも、大雑把になった。というわけではないですよ。

今まで通りやることはきちんとやる、でも考え込みすぎない、という性格になってきました。
これも非常に嬉しい効果です。

摂取のタイミング:いつでも
1日の摂取量目安:2500mg程度

リジンは、国内の通販サイトで購入できます。

もちろんiHerbにもありますので、アシュワガンダと合わせて購入することもできます。

アルギニン

最後に紹介するのは、アルギニンです。
こちらも、必須アミノ酸です。

リジンと同様に、ストレス軽減効果・心配性な性格の人の不安を和らげる効果があります。

リジンと合わせて飲むことで、高い効果が期待できます。
是非、リジンとアルギニン、合わせて飲んでください。

こちらも研究による効果の科学的根拠が示されているもので、DaiGoさんオススメのサプリです。

摂取のタイミング:いつでも
1日の摂取量目安:2500mg程度

アルギニンも、国内の通販サイトで購入できます。

もちろんiHerbにもありますので、3つまとめて購入することもできます。

ストレスに本当に効くサプリメント まとめ

この記事のまとめ

  • 仕事でストレスを感じる人の割合は約60%
  • ストレスは病気やうつ病の原因
  • ストレスに効くのは「アシュワガンダ・リジン・アルギニン」
  • アシュワガンダは、国内通販で買えないのでiHerbがオススメ

この記事内のiHerbへのリンクから登録していただくと、10%割引で購入できます。
3つまとめて購入すると、500円引きくらいになるので、お得です。
iHerbの使い方を解説した記事もありますので、ご覧ください。
【徹底解説】iHerb(アイハーブ)の使い方、最も安く買う方法【海外通販】

今回紹介したサプリメントは、こちらからどうぞ。
どれも本当によく効きます。メンタリストDaiGoさんのお墨付きです。
僕も1年以上愛用して、効果を実感しました。

今回は、ストレスや不安に効くサプリメントを紹介しましたが、他にも睡眠を改善できるサプリ集中力を高めるサプリ脂肪燃焼効果のあるサプリなどオススメのサプリを紹介していますので、参考にしてください。

こちらも全てDaiGoさんが調査された科学的に根拠のあるサプリで、僕も1年以上使い続けているものだけを厳選して紹介しています。

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